Massage atau pijat memang sudah dikenal oleh masyarakat di seluruh dunia. Bahkan mungkin, beberapa diantara kita juga menjadikan massage sebagai kegiatan yang paling disukai. Akan tetapi, masih banyak orang yang mengidentikkan pijat sebagai upaya untuk menghilangkan pegal-pegal saja. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan tubuh.
Selain menjaga dan memperhatikan asupan makanan dan olahraga, melakukan gerakan massage juga bisa berguna untuk membantu menjaga kesehatan. Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai gerakan sederhana dalam massage yang perlu dipahami.
Gerakan-Gerakan Sederhana Dalam Massage
Berikut ini adalah beberapa gerakan sederhana dalam massage yang bisa dicoba dirumah:
-
Petrissage atau Meremas
Umumnya, gerakan yang satu ini dilakukan untuk menghilangkan pegal-pegal di tubuh. Selain itu, gerakan pijat ini juga bisa dilakukan untuk melegakan pernapasan. Prestisage ini umumnya dilakukan di area yang mengandung daging seperti betis dan pinggang.
Tapi apabila tujuannya untuk melegakan pernapasan, maka gerakan tersebut dapat dilakukan di bagian leher belakang bagian bawah sampai bahu. Dengan melakukan petrissage ini, maka vena dan juga pembuluh darah getah bening yang tadinya kosong akan terisi lagi.
-
Tapotement atau Perkusi
Gerakan massage yang satu ini dikenal dengan gerakan tepukan. Dimana banyak sekali variasi di dalam tapotement, namun satu yang paling bermanfaat untuk melegakan pernapasan yaitu gerakan cupping. Yang mana dilakukan dengan cara telapak tangan menghadap ke bawah membentuk sebuah kurva cekung.
Saat tangan berada di bagian bawah, kemudian saat ditepuk ke bagian tubuh, suara gerakannya akan seperti gerakan kaki kuda. Umumnya, gerakan tersebut reflek diberikan pada bayi ataupun anak kecil yang sedang batuk dan sulit mengeluarkan dahak.
-
Effleurage atau Usapan
Gerakan pijat ini adalah gerakan dasar massage yang paling mudah untuk dilakukan dan bisa memberikan efek menenangkan. Effleurage dilakukan menggunakan seluruh telapak tangan ke bagian tubuh. Gerakan tersebut dilakukan dengan ritme yang teratur.
Apabila dilakukan secara mandiri, Anda bisa melakukan usapan lembut dari bagian tengah dada sampai ke bagian samping. Atau bisa juga diarahkan gerakan dari tengah dada ke atas pundak. Lakukan secara berulang kali secara lembut sampai tubuh merasa rileks.
Namun jika Anda tidak bisa melakukan berbagai macam gerakan massage tersebut dengan tepat, Anda bisa menggunakan layanan massage dari Sembilankita.com.
