Wanita, menginjak usia belasan dan mulai menstruasi akan dihadapkan pada gejala anemia atau gejala anemia. Anemia adalah penyakit ringan karena kekurangan sel darah merah. Ketika wanita hamil dan melahirkan, akan keluar banyak darah sehingga tanda – tanda badan lemas, pusing, lesu akan dialami.
Bagaimana cara mencegah anemia?
Sebenarnya mengatasi anemia sebagai kategori sakit ringan sangat mudah sekali tetapi ada kalanya hormon bekerja tidak maksimal karena pengaruh aktivitas fisik Anda. Untuk mendongkrak agar sel darah merah Anda tercukupi, Anda bisa banyak makan dengan cara pengolahan yang benar. Ragam sayuran penambah darah apapun yang mengandung zat hijau daun atau klorofil memicu sel darah merah produksinya tinggi. Sel darah merah sendiri ada beberapa bagian nama yaitu hemoglobin, eritrosit, trombosit. Setiap nama sel tersebut memiliki tugas masing-masing dan diusahakan jumlahnya mencukupi untuk tubuh agar sehat, tidak ada keluhan.
Zat besi, asam folat, vitamin B12 adalah senyawa utama dalam pembentukan sel darah merah. Jika anemia Anda cukup parah, dokter bisa meresepkan suplemen atau vitamin penambah darah.
Ragama sayuran penambah darah ?
Ada ragam sayuran penambah darah terbaik yang bisa Anda konsumsi seperti brokoli, bayam, kacang panjang, buah-buahan, kangkung, kacang merah, rebusan air kacang hijau, kedelai, sawi caisim. Agar zat besi Anda terpenuhi dengan maksimal jumlah porsi sayuran Anda minimal 500 gram sehari. Perlukan lauk ikan laut atau tawar agar zat besi Anda terpenuhi secara maksimal.
Apabila Anda telah mencoba makan sayuran penambah darah banyak tetapi masih merasa pusing, mungkin Anda sedang mengalami perubahan hormon akan menstruasi atau hamil. Perbanyak sayuran hijau yang mengandung jumlah zat besi tinggi ditambah dengan susu. Istirahat yang cukup akan membuat badan Anda rileks, usahakan hindari stress berlebihan agar hormon tubuh Anda bekerja dengan tugas terbaiknya.
Ingat, setiap Anda mengalami stress hormon kortisol akan keluar dan memicu timbulnya penyakit lain. Selama Anda bisa mengendalikan emosi dengan baik dan makan ragam sayuran penambah darah maka tubuh tidak mudah lelah, lemas dan pusing.
